لینک دانلودتحقیق درمورد طراحی تمرینات اینتروال

دانلودتحقیق درمورد طراحی تمرینات اینتروال   9صفحه فرمتword طراحی تمرینات اینتروال تعریف HIIT                                           HIIT به وهله های تکراری فعالیت های تناوبی کوتاه مدت با شدت بالای 85 درصد  VO2peakیا بالای 90 درصد ضربان قلب بیشینه (MHR) فرد گفته می شود. تمرین اینتروال شدید (HIIT)، تمرین اینتروال سرعتی (SIT) یا تمرین تکراری نیز نامیده می شود. دلایل محبوبیت HIIT قابلیت تعدیل برای افرادی با سطوح مختلف آمادگی جسمانی را دارد. برای افرادی با وضعیت های جسمانی خاص مانند افراد چاق و بیماران دیابتی قابل اجرا است. با اشکال مختلفی از فعالیت های بدنی مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا، تمرین در آب، الیپتیکال و ورزش های مختلف قابل اجراست. همان فواید تمرین استقامتی سنتی را دارد، اما در یک دوره زمانی کوتاه مدت. فواید HIIT بهبود آمادگی هوازی و بی هوازی ب ...

طراحی تمرینات اینتروال,تحقیق طراحی تمرینات اینتروال,مقاله طراحی تمرینات اینتروال, برای پشتیبانی و خرید فایل به سایت فروشنده مراجعه بفرمائید

لینک پاورپوینت ایروبیک-آمادگی هوازی و اصول تمرینات آن

پاورپوینت ایروبیک-آمادگی هوازی و اصول تمرینات آن   37اسلاید یک اسلاید به زبان انگلیسی میباشد تمرینات ایروبیک که در اصل تمرینات هوازی در بحث بدنسازی میباشند دارای تعاریف علمی و اصول خاصی هستند به غلط در بین برخی افراد جامعه،تعدادی حرکات ریتمیک به تمرینات ایروبیک مشهور شده اند.یادآوری این نکته ضروری است که اینگونه تمرینات در بهبود آمادگی هوازی افراد و در نتیجه بالا رفتن قابلیتهای تنفسی و ریوی تاثیرگذار میباشند به شرط رعایت کردن اصول تمرین . در کل منظور از هوازی این است که بدن برای مصرف انرژی مورد نیاز خود در فعالیتها میبایست مواد انرژی زا را در حضور اکسیژن به انرژی تبدیل نماید. مفاهیم مهم و اساسی در ورزش سوال 1-سیستم هوازی چیست؟ پ:به مجموعه فرآیندهای سوخت و ساز در داخل بدن اطلاق میشود که در این فرآیند تجزیه کربوهیدراتها-اسیدهای چرب در حضور اکسیژن تنفسی به انرژی مورد نیاز بدن تبدیل میشوند. سوال 2-فعالیتهای هوازی کدامند؟ پ:به فعالیتهایی گفته میشود که با شدت متوسط و مدت زمان نسبتأ طولانی انجام شده و گروههای عضلانی بزرگ بدن را فعال میکنند و اجرای آنها به حضور اکسیژن تنفسی واب ...

پاورپوینت ایروبیک,پاورپوینت آمادگی هوازی ,پاورپوینت ایروبیک آمادگی هوازی و اصول تمرینات آن برای پشتیبانی و خرید فایل به سایت فروشنده مراجعه بفرمائید

لینک پاورپوینت برنامه ریزی و طراحی تمرینات ورزشی

پاورپوینت برنامه ریزی و طراحی تمرینات ورزشی   66اسلاید فعالیت بدنی فعالیت بدنی ، یعنی حرکت کردن بدن ، که این عمل توسط عضلات اسکلتی و با مصرف انرژی به وجود می آید . مقدار انرژی مصرفی برای انجام فعالیت بدنی با واحدی به نام کیلوکالری یا کیلو ژول اندازه گیری می شود . هرکیلو کالری معادل 184/ 4 کیلو ژول می باشد .   آمادگی جسمانی nواژه آمادگی جسمانی برای توصیف توانایی انسان در انجام دادن  فعالیت های بدنی با نیرومندی ، هوشیاری ، عدم خستگی ، بدون از دست دادن انرژی فراوان و ..... به کار برده می شود .   تمرین ورزشی تمرین ورزشی را مترادف و هم معنای فعالیت بدنی نمی دانند، بسیاری از پژوهشگران تمرین ورزشی را فعالیتی با هدف می دانند ، که به منظور افزایش یا حفظ وضعیت بدنی در انواع ورزشها به میزان معین و مورد نظر انجام می شود .   ...

پاورپوینت برنامه ریزی و طراحی تمرینات ورزشی,پاورپوینت بتمرینات ورزشی,پاورپوینت طراحی تمرینات ورزشی برای پشتیبانی و خرید فایل به سایت فروشنده مراجعه بفرمائید

لینک پاورپوینت پیشگیری از کمردرد (با تاکید بر تمرینات کمر.عادات و حرکات بدنی نادرست مرتبط با کمردرد)

پاورپوینت پیشگیری از کمردرد (با تاکید بر تمرینات کمر.عادات و حرکات بدنی نادرست مرتبط با کمردرد)   63اسلاید به نام خدا  موضوع کارگاه :         پیشگیری از کمردرد (با تاکید بر تمرینات کمر) + (عادات و حرکات بدنی نادرست مرتبط با کمردرد)  عوامل مرتبط با کمردرد •کمردرد می تواند ناشی از یک یا ترکیبی از عوامل زیر باشد: •کشیدگی عضلانی •ضعف عضلات کمر یا عضلات شکمی شکم •عدم تعادل عضلانی در ناحیه کمر و لگن •ناهنجاری های ستون فقرات، لگن و یا اندام تحتانی (از جمله اسکولیوز، صاف کف یک پا و ...) •سندرم پیریفورمیس •مشکلات ناشی از دیسک •اسپرین مفصل فاست (معمولا در نتیجه خم شدن برای برداشتن شی یا حرکت آن) •   •اختلال عملکرد مفصل ساکروایلیاک: ممکن است در اثر پیچش در حین ثابت بودن پاها روی زمین، لغزیدن به جلو، پایین پریدن روی یک پا به طور محکم و یا خم شدن در حالیکه زانوها صاف هستند جهت بلند کردن شی ایجاد شود •دژنراسیون مهره های کمری •تنگی کانال مهره ای •اسپوندیلولیس ...

پاورپوینت پیشگیری از کمردرد ,پاورپوینت کمردرد ,کمردرد برای پشتیبانی و خرید فایل به سایت فروشنده مراجعه بفرمائید

لینک پاورپوینت تمرینات عملی درفوتبال

  پاورپوینت تمرینات عملی درفوتبال   16اسلایدهمراه باتصویر   تمرینات عملی در فوتبال به سه شکل اصلی انجام می شوند:   .1مرحله پایه: در این مرحله بازیکنان شرکت کننده در تمرین با شکل ساده و ابتدائی تمرین آشنا شده و بدون دخالت هیچ حریفی سعی در انجام نکات گفته شده بوسیله مربی دارند.در این گونه تمرینات فشار حریف وجود ندارد ● .2مرحله نزدیک به شرایط بازی: دراین مرحله، تمرین با وجود حریف انجام می شود ولی دروازه وجود ندارد.دیگر اینکه معمولا تعداد بازیکنانی که روی آنها کوچینگ انجام می شود ،نسبت به دیگر بازیکنان بیشتر و یا مساوی است که این امر به دلیل لزوم پیشرفت تمرین وتمرکز روی نکات مربیگری،انجام میگردد ● .3مرحله شرایط بازی: دراین مرحله تمرین با وجود حریف انجام می شود و دروازه نیزوجود دارد. تمامی قوانین مربوط به بازی فوتبال با صلاحدید مربی اجرا شده و یا اجرا نمی شود مثل قانون آفساید که میتواند اجرا شده و یا اجرا نشود ●             احساس لمس توپ (تمرین پایه) اهداف تمرین: آشنائی با توپ و ضربه زدن (تغییرجه ...

پاورپوینت تمرینات عملی درفوتبال,پاورپوینت تمرینات عملی ,پاورپوینت فوتبال برای پشتیبانی و خرید فایل به سایت فروشنده مراجعه بفرمائید

لینک پاورپوینت گرم کردن بدن برای تمرینات ورزشی

پاورپوینت گرم کردن بدن برای تمرینات ورزشی   7اسلاید نکات قابل توجه در گرم کردن : (شرایط بدنی )   1- تناسب گرم کردن با نوع و مقدار گرم کردن 2- توجه به ضربان قلب 3- توجه به ویژگی های محیطی در گرم کردن ها  خصوصا به هنگام مسابقات ، توجه به رختکن ، زمین ، آب و هوا ، تماشاچی ، زمان ، مقدارگرم کردن ها 4- تشخیص و اعلام  گرم کردن ها  با توپ و بدون بوپ 5- گرم کردن دروازه بان ها 6- توجه به کشش ها و مقدار و زمان اختصاص یافته به کشش ها    مراحل گرم کردن :       ...

پاورپوینت گرم کردن,پاورپوینت گرم کردن بدن ,پاورپوینت گرم کردن بدن برای تمرینات ورزشی برای پشتیبانی و خرید فایل به سایت فروشنده مراجعه بفرمائید

لینک پاورپوینت کارگاه آموزشی تمرینات شکم و پهلو

پاورپوینت کارگاه آموزشی تمرینات شکم و پهلو 47اسلایدهمراه باتصویر نکاتی درباره اصول تمرینات شکم و پهلو:  شما باید در اجرا تمرینات شکم ، اصل اضافه بار را که شامل مواردی همچون تعداد جلسات تمرین ، شدت تمرین ، زمان تمرین و نحوه اجرا را رعایت کنید . در کلاسهایی که بر روی عضلات کور کار میکند ، باید پروتکل تمرینی بر مبنا دسته بندی زیر تنظیم شود : 1 – کلاسی که در محدوده چربی سوزی کار میکند – 60 تا 70% حداکثر ضربان قلب 2 – کلاسی که در محدوده هوازی یا استقامتی کار میکند - 70 تا 80 % حداکثر ضربان قلب 3 – کلاسی که در محدوده بی هوازی کار میکند – 80 تا 90% حداکثر ضربان قلب   برنامه یک جلسه تمرین باید از قبل طبق موارد زیر طراحی شده باشد : 1 – برای گرم کردن باید از تمرینات خوابیده به پشت و  ریتم آرام استفاده کرد . 2 – انتخاب یکسری حرکاتی ایستاده و ادغام حرکات بالاتنه و پایین تنه با هم 3 – انتخاب یکسری از حرکات ایستاده که باسن و پاها همزمان درگیر باشند 4 – انتخاب یکسری حرکات چرخشی و مورب 5 – انتخاب یکسری حرکاتی که بر روی عضلات ...

پاورپوینت تمرینات شکم و پهلو,پاورپوینت تمرینات شکم ,پاورپوینت تمرینات پهلو, برای پشتیبانی و خرید فایل به سایت فروشنده مراجعه بفرمائید

لینک پاورپوینت کتاب تمرینات ورزشی با توپ بدنسازی جیم بال

پاورپوینت کتاب تمرینات ورزشی با توپ بدنسازی جیم بال     13اسلایدهمراه باتصویر تمرین شماره یک مفید برای : عضله چهارسر،عضلات عقب ران و باسن •روش حرکت : پشت به دیوار ایستاده، پاها را بـانـدازه عرض شانه ها بازکرده و توپ را بـیـن گودی کمر و دیوارقـرار دهید. در حالیکه به حالت نشستن در می آیـیـد، ا جازه دهید توپ درپشت شما حرکت کند.  زانـوهـا درحـالـت نـشسته بـایـد زاویه 45 درجـه تشـکیل دهـنـد. سپس به حالت اولیه برگردید .     ...

پاورپوینت تمرینات ورزشی با توپ بدنسازی,پاورپوینت کتاب تمرینات ورزشی , توپ بدنسازی , برای پشتیبانی و خرید فایل به سایت فروشنده مراجعه بفرمائید

لینک پاورپوینت یکسری از تمرینات وبدنسازیهای نردبام سوئدی وتمرین با کش در ژیمناستیک

پاورپوینت یکسری از تمرینات وبدنسازیهای نردبام سوئدی وتمرین با کش در ژیمناستیک   103اسلایدهمراه باتصویر به زبان انگلیسی Guidelines to the Design of a Conditioning Programme   - The programme must be designed to suit the needs of the individual and should offer sufficient demands to take the gymnast into the fatigue zone (see:. the overload principle) respecting the teaching principles:   -  from unknown to known   -  from simple to complex   -  from easy to difficult In order to gain the MAXIMUM RESULT WITH MINIMUM EFFORT AND THE TRUE SIMULATION OF THE TARGETED GYMNASTICS SKILL it is important to emphasise to the gymnast that the exercises must be performed with :   -  the correct technique   -  the optimal effort indicators (VOLUME, INTENSITY, DENSITY, COMPLEXITY, EFFICIENCY) In order to MAXIMISE THE BODY AWARENESS explain:   -  the role of each muscle group or chain   -  the relatio ...

پاورپوینت بدنسازیهای نردبام سوئدی,پاورپوینت ژیمناستیک,پاورپوینت یکسری از تمرینات وبدنسازیهای نردبام سوئدی برای پشتیبانی و خرید فایل به سایت فروشنده مراجعه بفرمائید

لینک پاورپوینت برنامه نویسی در تمرینات بدن سازی

پاورپوینت برنامه نویسی در تمرینات بدن سازی     143اسلایدهمراه باتصویر بیشتر اسلایدها به زبان انگلیسی میباشند Protein Synthesis: increase in the size of the muscle increase in the force-generating capacity of the muscle   تمرینات هوازی: رابطه اش با چربی سوزی و رشد عضله žexcess post exercise oxygen consumption (EPOC) ž žAerobic vs Resistance Exercise ž žPros AND Cons Of Cardio ›more capillaries ›expands the size and number of your mitochondria And Oxidative Enzymes ›sensitizing  effect  on  insulin  function ›improve  recuperation  from  heavy  training ›as a form of active recovery ›adaptations  are  muscle  specific   ...

پاورپوینت برنامه نویسی تمرینات بدن سازی,پاورپوینت تمرینات بدن سازی,پاورپوینت بدن سازی برای پشتیبانی و خرید فایل به سایت فروشنده مراجعه بفرمائید