لینک پاورپوینت کارگاه آموزشی تمرینات شکم و پهلو

پاورپوینت کارگاه آموزشی تمرینات شکم و پهلو 47اسلایدهمراه باتصویر نکاتی درباره اصول تمرینات شکم و پهلو:  شما باید در اجرا تمرینات شکم ، اصل اضافه بار را که شامل مواردی همچون تعداد جلسات تمرین ، شدت تمرین ، زمان تمرین و نحوه اجرا را رعایت کنید . در کلاسهایی که بر روی عضلات کور کار میکند ، باید پروتکل تمرینی بر مبنا دسته بندی زیر تنظیم شود : 1 – کلاسی که در محدوده چربی سوزی کار میکند – 60 تا 70% حداکثر ضربان قلب 2 – کلاسی که در محدوده هوازی یا استقامتی کار میکند - 70 تا 80 % حداکثر ضربان قلب 3 – کلاسی که در محدوده بی هوازی کار میکند – 80 تا 90% حداکثر ضربان قلب   برنامه یک جلسه تمرین باید از قبل طبق موارد زیر طراحی شده باشد : 1 – برای گرم کردن باید از تمرینات خوابیده به پشت و  ریتم آرام استفاده کرد . 2 – انتخاب یکسری حرکاتی ایستاده و ادغام حرکات بالاتنه و پایین تنه با هم 3 – انتخاب یکسری از حرکات ایستاده که باسن و پاها همزمان درگیر باشند 4 – انتخاب یکسری حرکات چرخشی و مورب 5 – انتخاب یکسری حرکاتی که بر روی عضلات ...

پاورپوینت تمرینات شکم و پهلو,پاورپوینت تمرینات شکم ,پاورپوینت تمرینات پهلو, برای پشتیبانی و خرید فایل به سایت فروشنده مراجعه بفرمائید