لینک دانلود پاورپوینت مبانی کنترل تمرین ورزشکاران - 36 اسلاید

        nتعداد زیادی از مربیان نتایج برجستهای را  بدون دانش فیزیولوژی بدست اورده اند. n n nدانش فیزیولوژی مبنایی برای آنچه که مربیان به صورت تجربی و عملی انجام داده اند را فراهم می نمایند    nاز طریق اندازه گیری ویژگیهای فیزیولوژیکی مختلف نحوه تمرین و اهداف تمرین ورزشکاران کنترل شود   nاستفاده از آزمونهای میدانی و یا آزمایشگاهی اطلاعاتی را در ارتباط با قابلیتهای فیزیولوژیکی جاری ورزشکار برای ورزشکار و مربی فراهم می آورد .    nبر اساس این یافته ها می توان مبنا یی تئوری برای طراحی یک برنامه مطلوب تمرینی فراهم اورد.   nکنترل مداوم ظرفیتهای مختلف ورزشکار بایستی به طور منظم در سرتاسر دوره تمرین انجام گیرد .   nنکته مهم قابل توجه  این است که پاسخ به برنامه تمرینی برای هر ورزشکاری منحصر به فرد است   از طریق انجام آزمونهای مناسب مربی می تواند به صورت هدفمند تغییراتی را در برنامه تمرین اعمال نموده و اثر بخشی تمرین را برای ورزشکارانی که پاسخ مناسب نداشته اند بهتر نمایند متن فوق فقط یک اسلاید از پاورپوینت ...

دانلود پاورپوینت مبانی کنترل تمرین ورزشکاران 36 اسلاید برای پشتیبانی و خرید فایل به سایت فروشنده مراجعه بفرمائید

لینک فایل تحقیق درباره تغذیه ورزشکاران

تعداد صفحه:  20

نوع فایل:  Word

فرمت فایل:  docx

***  قابل ویـرایش

فهرست مطالب

تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی

کالری

کربوهیدراتها

پروتئین

چربی

مایعات و الکترولیتها

ویتامین و املاح

ورزش و مکملهای غذایی

کمبود ویتامین یا مواد معدنی:

آیا مصرف مکملها قانونی است؟

آیا مصرف مکملهای غذایی بی خطر است؟

آیا مصرف مکملهای غذایی موثر است؟

آیا مصرف مکمل برای ورزشکاران ضروری است ؟

نقش آب در بدن

تشنگی

میزان مصرف مایعات در ورزشکاران

علائم و خطرات کم آبی در ورزشکاران

چرا ورزشکاران همیشه در صدد کاهش وزن خود هستند؟

آیا همیشه با کاهش وزن می توان بر کارآیی ورزشی افزود؟

حداقل میزان چربی بدن در ورزشکاران مرد و زن تا چه اندازه میباشد؟

میزان مطلوب کاهش وزن در هر هفته چه میزان است؟

بهترین زمان کاهش وزن توسط ورزشکاران چه زمانی است؟

نقش آهن در بدن و میزان مورد نیاز آن در ورزشکاران زن و مرد چقدر است ؟

نقش کلسیم  در بدن و میزان مورد نیاز آن در ورزشکاران زن و مرد چقدر است ؟

غذاهای قبل از مسابقه چه تأثیری بر کارآیی ورزشکار دارد؟

آیا تغذیه قبل از مسابقات برای همه ورزشکاران یکسان است؟

مصرف غذای پیش از مسابقه چه زمانی صورت میگیرد؟

غذای قبل از مسابقه ترجیحاً باید محتوی چه موادی باشد؟

تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی

 رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند .

کالری

یک ورزشکار نوجوان ( به خصوص فردی که در حال رشد است ) نسبت به هر زمان دیگری از زندگی نیاز بیشتری به کالری دارد . انرژی مورد نیاز همچنین به نوع ورزش تخصصی و برنامه تمرین شما بستگی دارد . یک دختر نوجوان با جثه متوسط که دارای فعالیت متوسط و هنوز در حال رشد است به حدود 2200 کالری در روز نیاز دارد ، حال آنکه یک دختر 15 ساله با جثه کوچک که رشدش کامل شده به حدود 1800 کالری یا کمتر نیاز دارد . پسران نوجوان بالاخص نیاز بسیاری به کالری دارند . یک پسر نوجوان در حداکثر رشد ممکن است به 4000 کالری در روز احتیاج داشته باشد . میزان کالری که در ورزش نیز می سوزد متفاوت است تمرین پیش از یک فصل در یک تیم فوتبال ممکن است در روز 500 کالری یا بیشتر بسوزاند.

کربوهیدراتها

کربوهیدراتها بهترین سوخت برای ورزشکاران هستند.چرا که در مقایسه با چربی و پروتئین برای سوختن نیاز به اکسیژن کمتری دارند.در صورتی که به اندازه کافی از کربوهیدراتها استفاده کنید قادر خواهد بود شدیدتر ورزش کنید.(چه در هنگام ورزش و چه در مسابقه)

یک رژیم پر کربوهیدرات به شما اجازه میدهد که به خاطر بازسازی ذخایر کربوهیدراتی و کاهش زمان بازگشت به حالت اولیه سخت تر تمرین نمایید.رژیم غذایی در زمان تمرین به ویژه حائز اهمیت است.چرا که اگر شما قادر به تمرین شدیدتر باشید،در طی مسابقه نیز به سطوح بالاتری از کارایی می رسید.هر بادی60-50 در صد کالری مصرفی خود را از کربوهیدراتها تأمین کند.به عنوان یک ورزشکار شما حتی به مقادیر بیشتری در حد 70-60 در صد کالری مصرفی 10-6 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن نیاز خواهد داشت.در صورتی که یک ورزشکار استقامتی هستید،نیاز شما به کربوهیدرات میتواند تا 90-70 در صداز کالری مورد نیاز روزانه شما افزایش یابد.

غذاهای کم محتوا ذخایر کربوهیدرات بدن شما را کاهش خواهد داد و انرژی شما را تحلیل خواهند برد.به نحو مشابه،در صورتی که به جای کربوهیدراتها از غذاهای پرچرب و پر پروتئین استفاده کنید،نخواهید توانست انرژی مناسب برای تمرین و مسابقه مطلوب را تأمین نماید.

پروتئین

زمانیکه به عنوان منبعmaintenance انرژی بکار رود پروتئین در رشد،نگه داری و ترمیم بافتهای بدن دخالت دارد.بر خلاف کربوهیدراتها یک سوخت گرانبها و کم بازده به شمار می آید.از آن جهت گرانبها محسوب می شود که به خاطر مصرف شدن به عنوان سوخت، پروتئین نخست باید به کربوهیدرات یا چربی تبدیل شود که مستلزم صرف انرژی و تولید سموم است.شما برای دفع سموم آب را از دست می دهید که میتواند به کم آبی(دهیدراسیون) منجر شود که خطری برای ورزشکاران است.از آن جهت کم بازده است که استفاده از پروتئین به منظور تأمین انرژی با نقش اولیه پروتئین یعنی رشد،نگهداری و ترمیم بدن سازگار نیست.

از آنجا که بدن ورزشکاران کمی بیشتر در معرض آسیب و جراحت می باشد،نیاز ورزشکار به پروتئین کمی بیشتر از یک فرد غیر ورزشکار است.در صورتی که ورزشکار به برنامه های پرورش اندام و افزایش حجم عضله می پردازد،نیاز به پروتئین بیشتری دارد.برای ورزشکاران استقامتی پروتئین نقش یک باک سوختی ذخیره و به عنوان پشتیبانی کربوهیدراتها سوخت اصلی را ایفا می کند.در کتب،توصیه میشود که یک ورزشکار در حال رشد حدود5/1 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن مصرف کند.استفاده از یک رژیم متعادل نیاز پروتئینی ورزشکار را تأمین میکند و نیازی به مکمل های پروتئینی وجود ندارد.مصرف زیاد پروتئین میتواند با افزایش ازت،اوره و آمونیوم موجب ضعف شدید گردد.در ورزشکارانی که فراورده های گوشتی و لبنی را مصرف نمی کنند یا رژیم های خاص گیاهخواری دارند ممکن است نیاز به پروتئین تأمین نشود.

کلمات کلیدی : تحقیق درباره تغذیه ورزشکاران , تغذیه ورشکاران , تحقیق در مورد تغذیه در ورزشکاران , تحقیق در مورد تغذیه مناسب ورزشکاران , تحقیق , پاورپوینت , مق
در این سایت هیچ فایلی برای فروش قرار نمی گیرد. برای پشتیبانی و خرید فایل به مراجعه بفرمائید:

لینک تحقیق در مورد تغذیه در ورزشکاران

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب * فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت ) تعداد صفحه20 فهرست مطالب مقدمه   کربوهیدراتها   پروتئین   چربی   مایعات و الکترولیتها   ویتامین و املاح   کمبود ویتامین یا مواد معدنی:   ورزش و مکملهای غذایی   آیا مصرف مکملهای غذایی موثر است؟   آیا مصرف مکملها قانونی است؟   آیا مصرف مکمل برای ورزشکاران ضروری است ؟   آیا مصرف مکملهای غذایی بی خطر است؟    نقش آب  در ورزشکاران   نقش آب در بدن   تشنگی   میزان مصرف مایعات در ورزشکاران   علائم و خطرات کم آبی در ورزشکاران   اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نی ...

تحقیق در مورد تغذیه در ورزشکاران , دانلودتحقیق در مورد تغذیه در ورزشکاران , تغذیه در ورزشکاران برای پشتیبانی و خرید فایل به سایت فروشنده مراجعه بفرمائید

لینک تحقیق در مورد تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب * فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت ) تعداد صفحه16  تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی   رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن (انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند . کالری یک ورزشکار نوجوان ( به خصوص فردی که در حال رشد است ) نسبت به هر زمان دیگری از زندگی نیاز بیشتری به کالری دارد . انرژی مورد نیاز همچنین به نوع ورزش تخصصی و برنامه تمرین شما بستگی دارد . یک دختر نوجوان با جثه متوسط که دارای فعالیت متوسط و هنوز در حال رشد است به حدود 2200 کالری در روز نیاز دارد ، حال آنکه یک دختر 15 ساله ...

تحقیق در مورد تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی, دانلودتحقیق در مورد تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی,تفاوت رژیم غذایی ورزشک برای پشتیبانی و خرید فایل به سایت فروشنده مراجعه بفرمائید

لینک تحقیق در مورد نقش انگیزش و انگیزه در عملکرد ورزشکاران و مربیان

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب * فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت ) تعداد صفحه11 فهرست مطالب نقش انگیزش و انگیزه در عملکرد ورزشکاران و مربیان   تفاوت انگیزه با انگیزش   نقش انگیزش در ورزش   انگیزش مستقیم و غیر مستقیم   روشهای مستقیم انگیزش   روش دوم:همانند سازی:   1-     نیاز به جنبندگی   نیازهای ورزشکاران و انگیزش   روشهای غیر مستقیم انگیزش در ورزشکاران   حال به چند توصیه در این خصوص توجه فرمایید :   2-     نیاز به پیوند جویی (Affiliation  ) و تعلق به گروه   نظارت و مسئولیت و نقش آن در انگیزش   بی شک در ورطه روانشناسی فاکتورها و عوامل مختلفی به چشم می خورند که هر یک به نوعی رفتار یک ورزشکار یا مربی را تحت الشعاع قرار می دهند.   استرس، التهاب، بهت زدگی ، جو گرفتگی یا ترس از تماشاگر، در صد افت یا افزایش انرژی روانی ، نحوه انتقال یافته های تمرین و بروز آن در عملکرد بموقع، خستگی کاذب و ترس از باخت و اعتماد به نفس کاذب از برد و .... از ...

تحقیق در مورد نقش انگیزش و انگیزه در عملکرد ورزشکاران و مربیان , دانلود تحقیق در مورد نقش انگیزش و انگیزه در عملکرد ورزشکاران و مربیان , نقش ا برای پشتیبانی و خرید فایل به سایت فروشنده مراجعه بفرمائید

لینک تحقیق در مورد تغذیه در ورزشکاران

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب * فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت ) تعداد صفحه25 فهرست مطالب مایعات و الکترولیتها   ورزش و مکملهای غذایی   شرایط زیر احتمالاً نیاز به مکمل دارد:   آیا مصرف مکملها قانونی است؟   آیا مصرف مکملهای غذایی بی خطر است؟   نقش آب در بدن     نقش آب   در ورزشکاران   آیا مصرف مکملهای غذایی موثر است؟   تغذیه درورزشکاران   تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی       رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه ک ...

تحقیق در مورد تغذیه در ورزشکاران, دانلودتحقیق در مورد تغذیه در ورزشکاران, تغذیه در ورزشکاران برای پشتیبانی و خرید فایل به سایت فروشنده مراجعه بفرمائید

لینک تحقیق در مورد تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب * فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت ) تعداد صفحه17 فهرست مطالب   کربوهیدراتها:   پروتئین :   چربی :   ویتامین و املاح   ورزش و مکملهای غذایی   مایعات و الکترولیتها   آیا مصرف مکملها قانونی است؟   کمبود ویتامین یا مواد معدنی:   آیا مصرف مکملهای غذایی بی خطر است؟    رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند .   کالری :   یک ورزشکار نوجوان ( به خصوص فردی که در حال رشد است ) نسبت به هر زمان دیگری از ...

تحقیق در مورد تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی, دانلودتحقیق در مورد تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی, تفاوت رژیم غذایی ورزشک برای پشتیبانی و خرید فایل به سایت فروشنده مراجعه بفرمائید

لینک پاورپوینت شیوع سنجی آسیب های رشته ورزشی ژیمناستیک در ورزشکاران دختر 12-5 سال

پاورپوینت شیوع سنجی آسیب های رشته ورزشی ژیمناستیک در ورزشکاران دختر 12-5 سال   27اسلایدهمراه باتصویر فهرست •تعریف ورزش •تاریخچه •معرفی رشته های ژیمناستیک •تقسیم بندی رشته های ژیمناستیک •تغذیه و سیستم های انرژی •نیم رخ آسیب در جهان •آسیب در ژیمناستیک •روش آماری           تعریف ژیمناستیک درلغت به معنای مدسه ای است که در آن دانش آموزان   با لباس کم به فعالیت ذهنی  و بدنی می پردازد. در جهان: تمرین بدنی روی زمین یا وسیله برای پیشرفت استقامت، قدرت، انعطاف پذیری طراحی می گردد..     ...

پاورپوینت ژیمناستیک,پاورپوینت ورزش ژیمناستیک,پاورپوینت آسیب های ورزشی ژیمناستیک برای پشتیبانی و خرید فایل به سایت فروشنده مراجعه بفرمائید

لینک پاورپوینت برنامه غذائی ورزشکاران حرفه ای

پاورپوینت برنامه غذائی ورزشکاران حرفه ای 25اسلاید   اصول تغذیه نوین   امروزه بیش از هر زمان دیگری نیاز به داشتن اطلاعات صحیح در مورد تغذیه درفعالیتهای ورزشی احساس می شود . متا سفانه در مورد رژیم مناسب برای قهرمانان بدنسازی ابهامات زیادی وجود دارد در نتیجه  آنها نیزهمانند قهرمانان رشته های مختلف در جستجوی هر نوع رژیم غذائی ویا مکمل تغذیه ای هستند با این امید که وضعیت بدنی آنان را بهبود بخشد .     (اصول اولیه نیازهای تغذیه ای)     دریافت انرژی مورد نیاز اولین اولویت تغذیه ای ورزشکاران است تعادل غذائی برای نگهداشتن توده چربی . اعمال ایمنی . تولید مثل و حداکثر عملکرد ورزشکاران ضروری است  . _ بهترین راهکار استفاده از هرم و راهنمای غذائی می باشد .       ( روش استفاده از راهنمای غذای و هرم تغذیه )   جهت دستیابی به یک برنامه غذائی مناسب و مغذی برای ورزشکاران بدنسازی باید حتما پنج خصوصیت در نظر گرفته شود .   1) کفایت                 & ...

پاورپوینت برنامه غذائی ورزشکاران حرفه ای,پاورپوینت ورزشکاران حرفه ای, برنامه غذائی ورزشکاران حرفه ای برای پشتیبانی و خرید فایل به سایت فروشنده مراجعه بفرمائید

لینک پاورپوینت تغذیه در ورزشکاران

پاورپوینت تغذیه در ورزشکاران   75اسلاید موادمغذی: •کربوهیدراتها •چربیها •پروتئینها •ویتامینها •مواد معدنی •آب خصوصیات یک رژیم غذایی صحیح •تعادل •تنوع •کفایت •میانه روی •کنترل کالری   نکات قابل توجه در رژیم غذایی ورزشکار  رژیم غذایی باید به اندازه کافی و لازم از مواد کربوهیدرات، چربی و پروتئین برخوردار باشد تا انرژی مورد نیاز تمرینات و مسابقه تأمین و وزن بدن را در حد مناسب حفظ کند. به متابولیسم پایه ورزشکار توجه شود. سن، جنس، ترکیب بدن و فعالیت جسمانی (شدت و حجم ورزش) تعیین و مورد توجه قرار گیرند (نیازهای انرژی ورزشکاران به این عوامل بستگی دارد). به نظر می رسد حداکثر مصرف انرژی روزانه توسط ورزشکاران 4 هزار کیلو کالری است. چنانچه غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف شوند، ورزشکار با کمبود غذایی دچار نخواهد شد.   ...

پاورپوینت تغذیه در ورزشکاران,پاورپوینت تغذیه در ورزش,پاورپوینت تغذیه برای پشتیبانی و خرید فایل به سایت فروشنده مراجعه بفرمائید