لینک تحقیق در مورد بدمینتون 3-تمرینات گروه سنی 18 به بالا برای مسابقات

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب * فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت ) تعداد صفحه29        اول   شنبه                      نوع تمرین : قدرتی              به روش دلورم – واتکینز گرم کردن پشت بازو با هالتر خوابیده سر شانه از پشت با دمبل تک ایستاده  جلو بازو با دمبل نشسته تک تک حرکت اسکات پا  حرکت پرس سینه  حرکت جلو بازو حرکت پرس عضلات پشت ساق پا حرکت انگشتان با حلقه لاستیکی برای تقویت مچ دست و ساعد حرکت لیفت تا زانو برای عضلات پشت و جلوی ران سرد کردن : حرکات کششی بر روی عضلات تقویت شده       1 شنبه                   نوع تمرین : مهارتی گرم کردن عمومی و تخصصی تمرین تاس به صورت دو نفره با هدف در انتهای زمین تمرین اسمش با هدف با توپ زیاد سایه زدن در زمین بدون توپ و با ...

تحقیق در مورد بدمینتون 3 تمرینات گروه سنی 18 به بالا برای مسابقات, دانلودتحقیق در مورد بدمینتون 3 تمرینات گروه سنی 18 به بالا برای مسابقات,بدمین برای پشتیبانی و خرید فایل به سایت فروشنده مراجعه بفرمائید