پاورپوینت طراحی و زمانبندی تمرینات در فیتنس وفیزیک 54اسلایدهمراه باتصویر نمای روبرو •در این فیگور عضلاتی مانند لاتسیموس دورسی(زیربغل) ودلتویید میانی و دلتویید قدامی و همچنین عضله سینه ای بزرگ و عضلات راست شکمی بسیار حایز اهمیت می باشد . •برای داشتن شانه های پهن باید از تمریناتی استفاده کنیم که عضله دلتویید را تحت تنش قرار دهد و با عث هایپرتروفی این عضله گردد مانند نشر جانب (دمبل ،سیم کش،هالتر) و همینطور پرس شانه نظامی یا دست باز(دمبل؛هالتر،دستگاه)که تقریبا هر سه سر دلتویید ها را درگیر می کند. •همچنین برای رشد عضله دلتویید قدامی از نشر روبرو(دمبل،هالتر،سیم کش )استفاده می نماییم و همینظور پرس سرشانه دست جمع که عمدتا قسمت قدامی شانه ها را رشد می دهد. نمای پهلو •در این فیگور بالاتنه را از کمر به سمت داوران مسابقه می چرخانیم و دستی که به سمت داوران است را روی کمر قرار می دهیم،پایی که به سمت داوران است را ستون می کنیم و پای سمت دیگر را عقب تر روی پنجه قیچی می کنیم . ...
پاورپوینت طراحی و زمانبندی تمرینات در فیتنس وفیزیک,پاورپوینت فیتنس,پاورپوینت فیتنس وفیزیک
برای پشتیبانی و خرید فایل به سایت فروشنده مراجعه بفرمائید
لینک سایت فروشنده فایل
ادامه مطلب ...
شنبه 18 خرداد 1398 ساعت 12:05