لینک فایل تحقیق درباره تاثیر ورزش بر پوکی استخوان

تعداد صفحه:  15

نوع فایل:  Word

فرمت فایل:  docx

***  قابل ویـرایش

فهرست مطالب

مقدمه

اهداف تمرینات ورزشی

اهداف یک برنامه تمرینی پیشگیری کننده از شکستگی در حالتی که هنوز پوکی استخوان ایجاد نشده است، به شرح ذیل می باشد:

پوکی استخوان چیست؟ عوامل پوکی استخوان و پیشگیری از آن

علایم پوکی استخوان

دلایل ابتلا به پوکی استخوان و افراد در خطر پوکی استخوان

تأثیر ورزش بر پوکی استخوان

چه نوع ورزش های برای این عارضه مفید هستند؟

چهار بخش یک برنامه تمرینی موثر

۱-تناوب

2-شدت:

۳-  مدت:

۴-  نوع

نمونه تمرینات ورزشی جهت جلوگیری و درمان پوکی استخوان

۱- تمرین صحیح ایستادن:

۲- تمرین صحیح راه رفتن:

۳- تقویت شانه و کتف

۴-ورزش‌های کششی قفسه سینه

۵- ورزش‌ کششی قسمت فوقانی کمر:

۶-ورزش کششی جهت قسمت فوقانی کمر و قفسه‌سینه

۷-ورزش کششی جهت تقویت عضلات ران:

۸-ورزش کششی کتف:

۹-تقویت شکم:

۱۰ نکته برای یک برنامه موفق تمرینی

منبع:

مقدمه

وَرزش به فعالیت‌ها یا مهارت‌های عادی جسمانی گفته می‌شود که بر پایه یک رشته قوانین مورد توافق همگان و با اهداف تفریحی یا برای مسابقه، نشاط شخصی، دستیابی به ورزیدگی، مهارت‌جویی یا آمیزه‌ای از این اهداف انجام می‌گیرد. تعریف ورزش به هدف و منظور از انجام آن بستگی دارد. تفاوت منظور همراه با در نظر گرفتن مهارت فرد یا گروه یا دلیری علامت مشخصه ورزش است.

بنابر این پریدن از روی یک مانع در مقابل دیدگان هزاران نفر در یک میدان سر پوشیده ورزش است در حالی که پریدن از روی یک چشمه هنگام پیاده روی در روستا فقط تلاش برای خیس نشدن پای فرد است. یا پیکارهای شنا که در برابر هزاران نفر در یک استخر  سرپوشیده مسابقاتی انجام می‌گیرد یک گونه از ورزش بشمار می‌رود در حالیکه شنا در یک استخر معمولی یا در دریا یک تفریح شمرده می‌شود.

انواع مختلفی از ورزش وجود دارند و انسان ها قسمت مهمی از وقت، پول و دلبستگی خود را نه فقط به عنوان شرکت کننده بلکه به عنوان تماشاگر به آن ها اختصاص می دهند .
ورزش امروزه در جهان به وسیله ای مبدل شده که انسان ها را با هم متحد و آشنا کرده و بین آن ها پیوند اخوت و برادری برقرار می کند و مهمترین هدف و وظیفه ورزش همین است ایجاد مودت و دوستی بین ورزش کاران که هر چند در میدان رقیب هم هستند اما در خارج از میدان به عنوان رفیق همدیگر می باشند .

ورزش ترکیبی از فعالیت های فیزیکی عادی و معمول و مهارت های شخصی و به عنوان تفریح و یک سری از قوانین که برای مسابقه ، لذت بردن و رسیدن به برتری است. ترکیب شخصیت هایی با مهارت های متفاوت در یک ملت، شجاعت و دلاوری آن ملت را افزایش می دهد .

اهداف تمرینات ورزشی

در تمرینات ورزشی باید علاوه بر هدف پیشگیری از شکستگی ها، افزایش توده استخوانی را نیز در نظر داشت. تمرینات ورزشی می تواند وضع ظاهری بدن را نیز بهبود بخشند. با داشتن عضلاتی قوی می توان به نرمی بر روی زمین فرودآمد و از شکستگی جلوگیری نمود.  با افزایش چابکی و تعادل در بدن از سقوط بر روی زمین جلوگیری کرد، اعتماد به نفس هم در این زمینه مفید است.

اهداف یک برنامه تمرینی پیشگیری کننده از شکستگی در حالتی که هنوز پوکی استخوان ایجاد نشده است، به شرح ذیل می باشد:

۱-بدست آوردن توده استخوانی کافی

۲- پیشگیری از اتلاف استخوانی ناشی از افزایش وزن

 ۳- بهبود وضع هماهنگی اعضای بدن

۴-افزایش توده استخوانی

۵- ثابت نگه داشتن وضعیت طبیعی بدن

۶-بدست آوردن آمادگی قلبی و ریوی

۷- بدست آوردن اعتماد به نفس.

پوکی استخوان چیست؟ عوامل پوکی استخوان و پیشگیری از آن

پوکی استخوان (Osteoporosis) بیماری شایعی است که باعث ضعیف شدن استخوان ها شده و خطر شکستگی استخوان ها را افزایش می دهد. زمانیکه شما دچار پوکی استخوان هستید، با افتادن های عادی و یا ضربه های معمولی و یا در مراحل شدید حتی با یک سرفه ممکن است استخوان های شما بشکند. شکستگی های مربوط به پوکی استخوان معمولا در لگن، مچ دست و ستون فقرات رخ می دهد.

استخوان بافتی زنده در بدن بوده که دائما جذب و جایگزین می شود. پوکی استخوان زمانی رخ می دهد که تولید استخوان های جدید با مرگ استخوان های قدیمی برابر نمی باشد.

پوکی استخوان در زنان و مردان و همه نژادهای مختلف انسان ها را رخ میدهد با اینحال افراد سفید پوست و زنان آسیایی (بخصوص زنان بعد از سن یائسگی) در خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری می باشند.

کلمات کلیدی : تحقیق درباره تاثیر ورزش بر پوکی استخوان , ورزش و پوکی استخوان , تاثیر ورزش در سلامتی استخوان , تحقیق , پاورپوینت , مقاله درباره , دانلود تحقیق د
در این سایت هیچ فایلی برای فروش قرار نمی گیرد. برای پشتیبانی و خرید فایل به مراجعه بفرمائید:

لینک منبع :لینک فایل تحقیق درباره تاثیر ورزش بر پوکی استخوان

لینک دانلود تحقیق در مورد ورزش و پوکی استخوان|اُ اف ofma.zgoldfile.ir/fs/.../تحقیق-در-مورد-ورزش-و-پوکی-استخوان‏ - ذخیره شده در حال حاظر شما فایل با عنوان لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* فرمت فایل:Word ( قابل ویرایش و آماده پرینت) تعداد صفحه: 13 فهرست مطالب:ورزش و کاهش ابتلا به ... مقاله ورزش و پوکی استخوان – روتر لایت khabarfariman.ir/router/مقاله-ورزش-و-پوکی-استخوان/‏ - ذخیره شده مقاله درباره ورزش و پوکی استخوان , تحقیق درباره ورزش و پوکی استخوان , تحقیق درمورد ... لینک پرداخت و دانلود در “پایین مطلب” فرمت فایل: word (قابل ویرایش و آماده ... مقاله درمورد… تاثیر ورزش بر پوکی استخوان – لاین توپ seoarzon.ir/line/مقاله-درمورد-تاثیر-ورزش-بر-پوکی-استخو/‏ - ذخیره شده لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت تعداد صفحات: 13 پوکی استخوان چیست ؟ استئوپروزیس نوعی بیماری است که باعث ... مقاله ورزش و پوکی استخوان – recovery recovery.gridlearn.ir/مقاله-ورزش-و-پوکی-استخوان/‏ - ذخیره شده مقاله درباره ورزش و پوکی استخوان , تحقیق درباره ورزش و پوکی استخوان , تحقیق درمورد ... لینک پرداخت و دانلود در “پایین مطلب” فرمت فایل: word (قابل ویرایش و آماده ... مقاله درباره تاثیر ورزش بر پوکی استخوان – root - seo-site مقاله seo-websites.ir/root/مقاله-درباره-تاثیر-ورزش-بر-پوکی-استخوا/‏ - ذخیره شده 11 آوریل 2018 ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت تعداد صفحات: 13 پوکی استخوان چیست ؟ استئوپروزیس نوعی ... تحقیق در مورد ورزش و پوکی استخوان – serial - seo-site مقاله seo-websites.ir/serial/تحقیق-در-مورد-ورزش-و-پوکی-استخوان/‏ - ذخیره شده 27 آوریل 2018 ... کاربر عزیز میتوانید مشخصات فایل تحقیق در مورد ورزش و پوکی استخوان را ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : وورد نوع فایل : .doc ... مقاله ورزش و پوکی استخوان – technical technical.iderutconf.ir/مقاله-ورزش-و-پوکی-استخوان/‏ - ذخیره شده کاربر عزیز میتوانید مشخصات فایل مقاله ورزش و پوکی استخوان را مشاهده و در صورت نیاز آن ... تحقیق در مورد فنون فروشندگی صنوف 101 ص لینک دانلود و خرید پایین ... دانلود مقاله درباره ادراره مخابرات استان واحد واگذاری مدارات لینک دانلود و خرید پایین ... تحقیق آماده در مورد نقش ورزش در پوکی استخوان - فایل rfile.rf.gd/page.php?id=1714‏ - ذخیره شده تحقیق آماده در مورد نقش ورزش در پوکی استخواندانلود رایگان تحقیق آماده در مورد نقش ورزش در پوکی استخوانجدید و آپدیت شده برای دانلود کردن روی لینک کلیک کنید. مقاله درباره تاثیر ورزش بر پوکی استخوان – dynamic - kicc مقاله kicc-apple.ir/.../مقاله-درباره-تاثیر-ورزش-بر-پوکی-استخوا/‏ - ذخیره شده ,تاثیر,ورزش,بر,پوکی,استخوانپوکی,استخوان,چیست,,,مقاله درباره تاثیر ورزش بر ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت ... تحقیق آماده در مورد نقش ورزش در پوکی استخوان aparat.thefreecpanel.com/index.php?id=1714‏ برای دریافت اطلاعات کامل و دانلود فایل در مورد تحقیق آماده در مورد نقش ورزش در پوکی استخوان با ما همراه باشید لینک دانلود فایل در پایین صفحه می باشد. تحقیق آماده در ... تحقیق درباره ورزش و پوکی استخوان – review پروژه nanotour.ir/review/تحقیق-درباره-ورزش-و-پوکی-استخوان/‏ - ذخیره شده استخوان,پوکی,تحقیق,تحقیق درباره ورزش و پوکی استخوان,دانلود تحقیق درباره ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل : word (..doc) ( قابل ... مقاله درمورد تاثیر ورزش بر پوکی استخوان – explore - mizban مقاله html.mizbang.ir/.../مقاله-درمورد-تاثیر-ورزش-بر-پوکی-استخوا/‏ - ذخیره شده 21 آوریل 2018 ... مقاله درمورد تاثیر ورزش بر پوکی استخوان. لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت تعداد صفحات: 13 پوکی ... مقاله نقش ورزش در رشد استخوان و جلوگیری از پوکی ان - سیویلیکا https://www.civilica.com/Paper-IUCSPORT01-IUCSPORT01_040=نقش-ورزش-در-رشد-استخوان-و-جلوگیری-از-پوکی-ان.html‏ - ذخیره شده حجم فایل: ۶۲۳.۶۶ کیلوبایت (فایل این مقاله در ۱۴ صفحه با فرمت PDF قابل دریافت می باشد) ... در بخش چهارم درباره تأثیر ورزش بر پوچی و استخوان، ورزش های مناسب برای ... این لینک همیشه ثابت است و به عنوان سند ثبت مقاله در مرجع سیویلیکا مورد ... مقاله در مو رد تاثیر ورزش بر پوکی استخوان – public khseo.ir/public/مقاله-در-مو-رد-تاثیر-ورزش-بر-پوکی-استخوا/‏ - ذخیره شده مقاله در مو رد تاثیر ورزش بر پوکی استخوان ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت تعداد صفحات: 13 پوکی استخوان ... پاورپوینت درباره نصب مودم و اتصال به اینترنت در لینوکس لینک دانلود و خرید پایین… تحقیق درمورد ورزش و پوکی استخوان – پوش پروژه tourantalya-linktrip.ir/.../تحقیق-درمورد-ورزش-و-پوکی-استخوان/‏ - ذخیره شده بازدید کننده عزیز میتوانید فایل مربوط به تحقیق درمورد ورزش و پوکی استخوان را که ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت ... مقاله درمورد تاثیر ورزش بر پوکی استخوان – reflexive - nano مقاله nanovalve.ir/.../مقاله-درمورد-تاثیر-ورزش-بر-پوکی-استخوا/‏ - ذخیره شده مقاله درمورد تاثیر ورزش بر پوکی استخوان. لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت تعداد صفحات: 13 پوکی استخوان چیست ؟ مقاله درباره تاثیر ورزش بر پوکی استخوان – entry مقاله - seopole seopole.ir/entry/مقاله-درباره-تاثیر-ورزش-بر-پوکی-استخوا/‏ - ذخیره شده ,تاثیر,ورزش,بر,پوکی,استخوانپوکی,استخوان,چیست,,,مقاله درباره تاثیر ورزش بر ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت ... ورزش و پوکی استخوان alidl.myucare.ir/alidl/50935/html‏ - ذخیره شده علی دانلود ~ {علی دانلود} تحقیق در مورد ورزش و پوکی استخوان دسته بندی: وورد نوع ... تحقیق درباره پوکی استخوان فرمت فایل word (لینک دانلود پایین صفحه) تعداد ... تحقیق در مورد ورزش و پوکی استخوان - دانلود رایگان 1.freedownloadi42.ir/product/1478291‏ دانلود رایگان تحقیق در مورد ورزش و پوکی استخوان دانلود رایگان تحقیق در مورد ورزش و پوکی استخوان لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : وورد نوع فایل ... مقاله درمورد تاثیر ورزش بر پوکی استخوان – afternoon masterlink.ir/.../مقاله-درمورد-تاثیر-ورزش-بر-پوکی-استخوا/‏ - ذخیره شده تاثیر,ورزش,بر,پوکی,استخوانپوکی,استخوان,چیست,,,مقاله درمورد تاثیر ورزش بر ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت ... تحقیق درباره ورزش و پوکی استخوان – support shenhayetalae.ir/support/تحقیق-درباره-ورزش-و-پوکی-استخوان/‏ - ذخیره شده استخوان,پوکی,تحقیق,تحقیق درباره ورزش و پوکی استخوان,دانلود تحقیق درباره ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل : word (..doc) ( قابل ... تحقیق آماده در مورد نقش ورزش در پوکی استخوان - dx.am filesell.dx.am/pro_post_1.php?id=3297‏ - ذخیره شده برای دانلود رایگان در مورد فایل سل کلیک کنید و وارد سایت شوید. تحقیق در مورد ورزش و پوکی استخوان – ایجاد موجودیت - earthcafe earthcafe.ir/create/تحقیق-در-مورد-ورزش-و-پوکی-استخوان/‏ - ذخیره شده کاربر محترم شما در حال مشاهده فایلی با نام تحقیق در مورد ورزش و پوکی استخوان ... لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت) ... دانلود تحقیق کامل درمورد ورزش و پوکی استخوان – bold sedayepooya.ir/bold/دانلود-تحقیق-کامل-درمورد-ورزش-و-پوکی-اس/‏ - ذخیره شده ورزش,پوکی استخوان,دانلود تحقیق درمورد ورزش و پوکی استخوان,مقاله درباره رابطه ورزش و ... لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده ... مقاله درباره تاثیر ورزش بر پوکی استخوان – locale پروژه studiosorkh.ir/locale/مقاله-درباره-تاثیر-ورزش-بر-پوکی-استخوا/‏ - ذخیره شده لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت تعداد صفحات: 13 پوکی استخوان چیست ؟ استئوپروزیس نوعی بیماری است که باعث ... تصاویر برای لینک فایل تحقیق درباره تاثیر ورزش بر پوکی استخوان تحقیق درباره ورزش و پوکی استخوان – روبات پروژه simcardmajazi.ir/robot/تحقیق-درباره-ورزش-و-پوکی-استخوان/‏ - ذخیره شده استخوان,پوکی,تحقیق,تحقیق درباره ورزش و پوکی استخوان,دانلود تحقیق درباره ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل : word (..doc) ( قابل ... تحقیق در مورد ورزش و پوکی استخوان – capture capture.image-upload.ir/تحقیق-در-مورد-ورزش-و-پوکی-استخوان/‏ - ذخیره شده کاربر عزیز میتوانید مشخصات فایل تحقیق در مورد ورزش و پوکی استخوان را مشاهده و ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت ... مقاله درمورد… تاثیر ورزش بر پوکی استخوان – locale talashna.ir/locale/مقاله-درمورد-تاثیر-ورزش-بر-پوکی-استخو/‏ - ذخیره شده لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت تعداد صفحات: 13 پوکی استخوان چیست ؟ استئوپروزیس نوعی بیماری است که باعث ... فایل پاورپوینت تحقیق رشته تربیت بدنی ورزش های ویژه پوکی ... orbit.etock.ir/orbit/188239/html‏ - ذخیره شده دانلود ... در این بخش برخی از تمرین هایی که برای پیشگیری یا درمان پوکی استخوان و به منظور تقویت عضلات و استخوان ها و بهبود حالت تعادل طراحی شده اند، ارائه شده ...